今年三伏天网络上掀起一股“晒背养生热”。“坚持晒背能增强免疫力,祛湿养阳气”“三伏天是一年中的最佳晒背时间”……
这些观点让不少网友跟风。那么,三伏天晒背真能养生吗?
适当晒背有好处
江苏省南京市中西医结合医院老年病科主任医师王东旭介绍,中医认为,春夏养阳,三伏天是一年阳气最旺的时候,且人背部督脉有“阳脉之海”之称,科学合理地晒后背的确有养生的效果。这和冬病夏治的三伏贴、三伏灸是一个道理,能帮助驱寒祛湿、疏通经络。此外,人体皮肤下含有一种固醇类物质,只有经过阳光照射才能转变成维生素D。因此晒太阳能促进人体对钙、磷的吸收和利用,有利于骨骼健康。
晒背需注意以下三点
第一,辨明体质晒太阳。晒背养生要因人而异,对于阳虚体质者、体内有寒湿之邪者,适度晒太阳可以扶助阳气、驱寒祛湿。但是对于阴虚火旺以及湿热体质等人群则不合适。
第二,注意晒太阳的时长和防护。裸露后背长时间暴晒,会造成皮肤晒伤,高温也易导致中暑。此外,患有慢性光化性皮炎的人群也不适合晒背。晒背要注意时间,可以选择下午4~5点,此时太阳快要落山了,但紫外线中的α光束较强,是储备维生素D的最佳时间。
第三,服用某些药物后不宜晒太阳。一些药物可能引起光敏反应,包括喹诺酮类、四环素类、磺胺类、非甾体类抗炎药、磺脲类降糖药等。部分中药也可能引起光敏反应,如补骨脂、连翘、独活、白芷、仙鹤草、防风、荆芥等。
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