四年一度的奥运会于北京时间7月27日凌晨在法国首都巴黎开幕，在接下来的17天时间里，全世界206个国家和地区的代表队争夺32个大项、329个小项的冠军。其中，中国代表团派出运动员405人，包括男运动员136人、女运动员269人，参加30个大项42个分项236个小项的比赛。奥运会的比赛可谓精彩纷呈，但由于中国和法国之间有6个小时的时差，因此有不少比赛是在北京时间凌晨进行。对于体育迷来说，若想观看全部比赛，熬夜或许不可避免。专家提醒，尽量还是不要熬夜，如果熬夜了，可以从作息、饮食和运动等方面进行适当补救。
熬夜对人身体的损害人所共知，那么熬夜会对人体造成哪些危害呢?山东中医药大学附属医院神经内二科主任医师滕晶告诉记者，从中医养生角度讲，中医讲究“天人相应”，“也就是说，天亮了人就应该起床活动，天黑了人就应该安静地休息，所以熬夜就会打破这种日出而作、日落而息的生活规律。”滕晶认为，成年人正常的睡眠时间应该在22点左右，最晚不要超过23点，“23点是子时，是胆经循行的时候，从23点到第二天早晨是胆经、肝经、肺经、肠经主行的区域，一旦这些脏腑的功能被打破，就会给人带来疲劳困倦，比如白天没有精力、食欲不振、面色憔悴、反应迟钝等。”如果有基础性疾病，熬夜还会加重病情，影响病情恢复。滕晶表示，熬夜会引起情绪上的波动，导致情绪不佳，可能会出现抑郁、焦虑等不良情绪，影响自己或身边人的正常生活。对于未成年人来说，熬夜会影响生长发育，“正常睡眠，可以让人的身体代谢旺盛，未成年人在睡眠过程中会分泌生长激素，有助于孩子的生长发育，所以未成年人更不要熬夜。”
滕晶表示，有些职业无法避免熬夜，比如夜班司机、公安干警、新闻工作者等，在熬夜后可以采取一些补救措施。第一，如果中午有时间尽量要休息一下，来补偿熬夜造成的缺乏睡眠的情况。第二，在饮食上要以清淡为主，可以补充一些药食两用的药物或者食品，比如百合莲子粥、百合龙眼肉、莲子枸杞，用这些药材泡水或者煮粥，都有安神的作用。第三，要适度增加运动，还要坚持运动，只不过这种运动要以不疲劳为宜，这样有助于促进白天机体的代谢。