每12秒就有一人发生，如何远离脑梗？

脑卒中（脑梗）俗称中风，分为缺血性和出血性两种，缺血性中风又称缺血性脑卒中，是对人类健康威胁最大的疾病之一。根据《柳叶刀》的数据，我国每12秒钟就有一人发生脑梗，每21秒有一人因脑梗去世。出血性和缺血性脑卒中的区别是什么？

缺血性脑卒中：脑血管堵塞了，血凝块阻塞血流，脑组织缺血坏死。

出血性脑卒中：脑血管破裂了，血液溢出到脑组织。

脑梗的复发率很高，数据显示脑梗的年复发率为25%，临床上的治愈只是让症状消失。脑梗的发生与多种因素有关，如果出院后不保持良好的生活习惯和积极服药，复发只是时间问题。虽然脑梗多为突发，但都有迹可循，日常生活中要多关注身体的表现，出现征兆时，一定要引起重视。

脑梗的症状，主要包括以下几种：

1.肢体麻木或无力：通常发生在一侧肢体，可能伴有面部麻木；

2.口舌歪斜：面部肌肉无力，导致口角歪斜；

3.言语障碍：说话不清或理解语言困难；

4.视力问题：单眼或双眼视力丧失或模糊；

5.头晕和头痛：可能伴有恶性和呕吐；

6.意识障碍：包括恍惚、昏迷等；

7.步态不稳：行走困难，容易跌倒。

脑梗高发，3种调料是脑梗的“帮凶”，不要过度使用：

1.重盐：过量摄入盐，是脑梗的重要危险因素之一。食盐中的钠离子过多，会破坏血管内壁细胞的渗透压，增加血小板和杂质堆积，导致血压升高，加重血管堵塞。

2.重油：过多摄入油腻食物，会使身体吸收更多不健康脂肪，增加肥胖和心脑血管疾病的风险，这些都是脑梗的危险因素。

3.重糖：人体对糖分的需求有限，过量摄入糖分会转化为脂肪，增加血液中的杂质含量使血液变得黏稠从而增加脑梗的可能性。

好习惯有助于预防脑梗：

1.健康的饮食习惯：饮食规律，多摄入新鲜的蔬菜和水果，少吃油炸、腌制和烧烤类食物，每天摄入的食盐不超过5克。饮食清淡，多吃高纤维食物，如芹菜和全麦有助于胆低胆固醇。多喝温开水，促进血液循环。

2.适量运动：坚持运动，每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动。多动手，手指运动可以刺激大脑皮层，预防脑梗和老年痴呆。多动腿：坚持有氧锻炼，如跳健身舞、慢跑、爬楼梯和骑车增强心肺功能，改善血液循环。多动脑、动嘴，语言交流和思考，有助于锻炼大脑。心肺功能强大的老人可以结合有氧和无氧力量训练来代谢多余的脂肪，降低血脂减少血管堵塞的风险。

3.规律的作息：保持早睡早起作息规律、少熬夜，保证充足的睡眠，使大脑得到充分休息，有助于预防脑梗。

4.避免吸烟：吸烟是脑梗的独立危险因素，眼中的尼古丁会加重血管动脉硬化，诱导血栓形成，堵塞血管。

5.控制体重：肥胖是多种慢性疾病的危险因素，所以应保持适宜的体重避免肥胖。

6.管理慢性疾病：如果患有高血压、糖尿病等慢性疾病应积极管理和控制病情，并按时服药并定期进行随访检查。

综合以上几个方面，良好的生活方式能让老人远离脑梗，健康幸福地享受生活。

（作者：湖南中医药大学第一附属医院副主任医师 雷华娟）