随着年龄的增加，我们的身体素质也会逐渐的的下降，这时候大大小小的一些基本也会出现，高血压就是中老年人常见的慢性病之一，它往往是由于生活中的一些不良习惯导致。患有高血压之后，身体出现现心梗的几率也会增加，研究发现生活中约有40%的心梗和高血压有关系，而且心梗发生之前往往没有特别明显的临床症状，所以对于高血压患者来说，想要预防心梗，生活中如何控制自己的血压就比较重要。
想要控制血压，这些习惯要趁早养成
1. 吃饭少放盐
我们的传统饮食习惯往往就是油、盐放得比较多，尤其是一些川菜、鲁菜等，这样的饮食对我们控制血压来说很不利，吃盐太多也我国高血压频发的原因之一。膳食指南中建议大家生活中食盐摄入在6克以下，但是生活中往往很少有人可以做到。许多人不仅仅食盐摄入超标，还喜欢吃一些腌制食品、加工肉类，导致盐摄入过多，从而使得身体出现水钠滞留，导致血压增加，所以想要控制住自己的血压的话，首先需要我们注意的就是，吃饭少放点盐，同时对于样子咸菜、咸鱼等腌制食物，也要适当少吃些。另外，酱油、味精等调味品中也含有少许的食盐，生活中也要注意适当的少吃些。
2. 饮食中少点脂肪
除了高盐饮食之外，平时脂肪摄入过多也是导致我们血压升高的原因之一，这是因为平时过多地使用一些脂肪含量高的食物，会导致这些脂肪不能及时地被我们的身体代谢，从而积聚在我们的身体中，导致我们的血脂升高，增加我们的血管压力，出现高血压的风险，同时也会增加动脉粥样硬化的几率，增加心梗、脑梗的风险。所以建议大家生活中要多注意，避免这些高油脂的饮食，尤其是一些含有饱和脂肪酸的红肉，比如说猪肉、牛肉等，适当的吃一些鸡肉之类的白肉类食物，同时平时也要多吃一些绿叶蔬菜和水果，帮助降低体内的血脂。
3. 放松自己的心情
由于快节奏的社会，导致我们的工作压力都很大，大家平时在路上都是急匆匆的样子。研究发现，现代社会往往有着高血压变得越来越年轻化了，这和我们的平时过大的生活压力不无关系。长期处于高压状态，会导致我们的大脑分泌紊乱，从而使得血压发生异常的情况，所以建议大家生活中多注意，注意放松自己的心情，缓解压力，没事的时候可以培养一些自己的兴趣爱好，或者多出去走走，适当的进项一些有氧运动，对于我们的血压控制都有一定的帮助。
4. 合理用药
对于血压的控制，通过一些生活习惯的改变，可能还需要一定的时间，所以短期之类如果出现血压升高的情况，往往需要通过一些药物进行控制，生活中建议大家平时可以对于一些降压药的使用也要多注意，要准医嘱，同时坚持服药，不要觉得血压控制得还可以就自行停药，最好是进行相关的检查之后，听从医生的诊疗意见。同时生活中也要注意，不要使用一些降压的偏方，否则可能血压降不下来，而且还会导致身体健康受到损害。
关于血压，这些你需要了解
生活中我们在服用一些药物进行血压的控制的时候，往往可能会出现一些低血压的情况，所以平时要注意适当的检测自己的血压，一般来说建议大家每天检查两次，定期的收集自己的血压数据，发生不正常的时候及时就诊，避免低血压风险。
此外生活中高血压这种慢性病往往不是单独发生，一些人还会患有糖尿病等慢性病，建议这些人群，平时要注意检查自己的肾脏功能，同时要注意，由于药物一般通过我们的肾脏进行代谢，所以服用一些相关的药物的时候，还要注意选择一些对自己的肾脏损害比较小的药物，避免自己的肾脏出现健康问题。
对于一些中老年人来说，平时的血压一般在140左右就可以，没有必要控制得过低，否则容易出现一些健康方面的问题，生活中可能会出现头部的晕眩等情况。还要提醒大家，虽然说高血压是比较多见的慢性病，但是如果平时不注意调控的话，也会危害我们的生命安全，所以平时就要注意，积极的调控。